Nie wiedziałem w sumie gdzie dać ten post dokładnie czy tu czy w suplementacji-ale niech będzie tu. Chodzi mi o tak sprawa mam dziadka 81 lat od około 5 lat choruje on na białaczke, od 3 lat regularnie co jakiś czas idzie do szpitala na kilkanaście dni na chemioterapie która jak wiadomo strasznie wyniszcza organizm i wątrobe. Jakieś 2 miesiące [...]
Cześć z powodu że wogóle nie znam się na temacie siłowni, bo zawsze wolałem sobie iść na browar albo imprezę, wogóle się na tym nie znam wiec piszę nowy post. Napiszę krótko: Moje gabaryty: 180 cm wzrostu. ważę 63 kg. nie mierzyłem się w klastce ale nie wygląda to imponująco, jestem strasznie chudy a chciałbym trochę złapać mieśni... Chciałbym [...]
Siema. Od razu przepraszam jak coś zrobiłem źle w moim poście, ale jest to mój pierwszy post na tym forum:) Dzięki za wszystkie rady( mam nadzieje, że jakieś będą). 1.WIEK:23 2.WAGA:91 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:112 UDO:60 TALIA:94 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO:210g WEGLOWDANY:270g TLUSZCZ:50g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] dietę? Najchętniej gdyby ktoś z was dysponował jakimś konkretnym spisem bo jakoś sam sobie nie wierze. Co poczytać, gdzie szukać pomocy? Wiem, że dla większości z was post ten pewnie jest śmieszny jednak dla mnie jest to poważny problem i chciałbym raz na zawsze skończyć z tym! Bo to ciągłe unikanie wypadów nad basen/jezioro/morze zaczyna [...]
Na poczatek witam wszystkich bo to moj pierwszy post na tym forum Wczesniej nie mialem zadnej stycznosci z kulturystka, silownia itp. ale teraz z perspektywa 5 miesiecy wolnych postanowilem sie zajac soba tym bardziej ze po zimowym nic nie robieniu poza piciem piwa pojawil mi sie maly brzuszek Zaczalem biegac (na razie ok.30 minut dziennie), a [...]
Na starcie chciałbym przywitać wszystkich, bo to mój pierwszy post tutaj (no... drugi - pierwszy zamiast zostać przeniesiony został skasowany) ;). Mój problem polega na tym, że na wysokości splotu słonecznego jakiś rok temu zobaczyłem, że pojawiła mi się pewnego rodzaju gula - nazwijmy to X. Na początku mnie nie niepokoiła, bo wcale nie była zbyt [...]
Witam To mój pierwszy post w tym dziale prosił bym o wyrozumiałość 1. WIEK:19 2. WAGA:73 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:59 -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jest wyliczona 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: masa/siła 9. CEL CYKLU:masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam, to mój pierwszy post. Staż na siłowni 6/7 miesięcy, wiek 19 lat mężczyzna . Mam pewien problem przy ćwiczeniach. Przed feriami udało mi się w 2 tygodnie zrobić progres na leg pressie poziomym (ze 180 kg do 210 w 6 powtórzeniach + bez zbytniego problemu). Zdziwiło mnie trochę bo to był postęp większy niż przez cały miesiąc. Dzisiaj [...]
[...] Graham powiedział, że w skórę współrekordzisty świata, mistrza olimpijskiego i mistrza świata na 100 m została wtarta bez jego wiedzy maść zawierająca testosteron. Kluczową postacią domniemanej intrygi ma być masażysta, który wykonywał zabiegi terapeutyczne. Trener odmówił jednak podania nazwiska podejrzanego terapeuty. -Wiemy, kto to zrobił, i [...]
Witam wszystkich użytkowników forum SFD.To moj pierwszy post na forum. Mój staż to jakes 1,5 roku z przerwa 2 tygodnie w zeszłe wakacje. Od jakichś 2/3 miesiecy jadę z planem na siłe i mase miesniowa. Mam 18 lat 172 cm wzrostu, biceps prze tre. 38,5 a po 39 max wycisk klata 132 kg. Waga wlasna 75kg. Ćwicze 7 dni w tyodniu i nie mam diety. [...]
[...] basen trzy razy w tyg.plus rowerek jakies bieganie a moze jakis trening obwodowy to pomogło bym mi to zrzucic tkane tłusz z brzucha a nie utracic zbyt duzej masy??? oczywiscie siłownie bym zostawił jak dotychczas tylko kompletnie nie wiem jak to połączyc czytałem duzo na ten temat ale po prostu jeden post zaprzecza drugiemu prosze o pomc
[...] 5 2. wyciskanie na ławce 3 x 5 3. martwy ciag 3 x 5 Każda seria na cieżkich cieżarach jak da mnie Przerwa miedzy seriami 1,3 min 2 min Co sadzicie na poczatek czytałem post traktora ktory pisze ze na poczatek najlepiej trenowac 3 najwieksze partie miesni Czy moze lepszy bedzie taki trening 3 razy w tygodniu I sesja treningowa w tygodniu- [...]
No Witam wszystkim pewnie większość kojarzy moj post o bólu w udzie po iniekcji prawda? jeśli nie to opisze pokrótce... Robiłem iniekcje w udo (mięsień prosty uda) oczywiście ból był nie do wytrzymania... czułem, że ból opadł niżej koło kolana ale myślałem, że przejdzie no i przeszło za 5 dni nie całkowicie, ale przeszło... lecz wczoraj miałem [...]
Siema! Przejrzałem sporo postów na sfd i znalazłem jedynie ten post (Bazz78): http://www.sfd.pl/Przepis_na_Koktajle_i_batoniki_proteinowe%21%21%21-t235664.html W którym znajdziemy przepis na batoniki własnej roboty. Jak znacie jakieś przepisy na batoniki własnej roboty to tutaj wrzucajcie;) pozdro
Witam serdecznie, mam mam na imię Dominik to mój pierwszy post, do tej pory byłem biernym użytkownikiem forum, świetnie radziłem sobie z wyszukiwarką-aż do teraz, do rzeczy.;-) Ostatnio podjąłem decyzję i zdecydowałem się na mój pierwszy cykl enantan teścia oraz stanazolol. Mija 6 tydzień bicia teścia i 2 łykania wina, czytałem-słyszałem że enan [...]
Jako że to mój pierwszy post na Waszym forum, witam serdecznie. ;) Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w wyborze suplementu. Jestem po dwudziestce, mam dwa metry wzrostu i 95kg wagi. Moim problemem jest opona na brzuchu oraz chude kończyny (od łokci i kolan do końca). Nie wiem teraz czy warto zażywać gainera, by przybrać ogólnie na masie, czy [...]
Siema, wiem ze to moj pierwszy post i pewnie jestescie na to uczuleni w tym dziale ale to tez nie tak ze lamus z 2 miesiecznym stazem wjechal i od razu glupoty w glowie. Robie drugie podejscie do sportow silowych w zyciu po kilku latach przerwy gdzie mialem lacznie 4 lata stazu i jakies tam dwa male cykle sterydowe na probe. Reszta leciala full [...]
[...] bcaa, witaminy olimp Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : przeszło rok temu ckd Witam wszystkich, Przy okazji, że to mój pierwszy post pozdrawiam użytkowników forum. Na wstępie o mnie: mam na imię Szymon oraz od dłuższego czasu moja aktywność fizyczna ograniczyła się do pracy za biurkiem. Przeszło rok [...]
[...] i chciałem się przywitać:) W okresie kilku lat cholernie przytyłem. W chwili obecnej ważę 95 kg i mam ok 23% BF. Postanowiłem to zmienić i ułożyć dietę. Przeczytałem post Konia i zacząłem od wyliczenia zapotrzebowania dzienniego. Oto obliczenia. 1. BMR= (9,99x95)+(6,25x174) - (4,92x22) + 5 = 1940 2. TEA= 3x50minx9 + EPOC(3x 7%(1940)) = [...]
[...] i myślę, że będzie mi odpowiadać. Jako, że wiem, że bez jedzenia potrafię wytrzymać naprawdę sporo czasu, ale nie chcę rzucać się od razu na niewiadomo jak głęboką wodę, postanowiłem ustawić sobie post/uczta w proporcjach 18/6, uczta zaczyna się około godzinę po treningu ok godz.16 trwa do 21. ( odrazu po treningu białko+banan). [...]